Показаны сообщения с ярлыком массаж. Показать все сообщения
Показаны сообщения с ярлыком массаж. Показать все сообщения

воскресенье, 20 апреля 2014 г.

Как делать массаж при сколиозе

Как делать массаж при сколиозе
Итак, что же такое сколиоз? Сколиоз – это боковое искривление позвоночника, которое располагается в поясничном, грудном или шейном отделе. Является одним из самых распространенных заболеваний позвоночника.
В качестве лечения, больному сколиозом, необходимо проводить сеансы массажа. Данная процедура является довольно эффективной против сколиоза. Помимо этого, сеансы массажа должны быть дополнены специальной гимнастикой. Если сочетать эти две процедуры, то можно надеяться на общий оздоровительный эффект.
Как делать массаж при сколиозе
_500_600_80_h2ubdi_12.jpg
На стороне выпуклости необходимо проводить активный массаж, который будет направлен на укрепление атоничных мышц путем повышения их тонуса. Для вогнутой стороны подойдут больше расслабляющие приемы, которые используют, чтобы убрать мышечные спазмы. Стоит помнить о том, что глубина и сила воздействия на всем массируемом участке тела должны быть одинаковыми. Плечи – это та часть тела, которая при сколиозе заслуживает особого внимания. Они часто бывают перекошенными. Чтобы возвратить их в естественное положение, необходимо массировать переднюю поверхность грудной клетки. В процессе массажа плечо захватывается и оттягивается таким образом, чтобы оно стало симметричным по отношению к другому. Учитывая данные правила, сеанс массажа необходимо построить следующим образом:
1. Используя выжимание и поглаживание, прогреваем весь массируемый участок туловища.
2. Выполняем тонизирующий лечебный массаж, используя такие приемы, как растирание ладонью, растягивание, сдвигание, вибрация, разминание. Чередуем данные упражнения с поглаживанием.
Осмотрительно используйте ударные приемы: чем ярче выражен сколиоз, тем осторожнее они должны быть. Если уровень вашего опыта и знаний не достаточно высокий, то от вибрации желательно отказаться вообще.
3. Расслабляющими приемами оказываем влияние на мышцы, которые расположены с вогнутой стороны. Помимо поглаживания и выжимания можно использовать плавное разминание и надавливание, длительностью 40-60 секунд.
Бывают ситуации, когда кривизна спины при заболевании имеет S-образную форму. Это означает, что число участков с напряженными и расслабленными мышцами удваивается. Это обязательно необходимо учитывать при выполнении лечебного массажа. Не надо забывать и про мышцы живота, так как при сколиозе они могут быть очень ослаблены. Особое внимание стоит обратить на паравертебральные зоны, которые расположены по обеим сторонам позвоночника: здесь можно использовать достаточно глубокое разминание. Важно, чтобы оно проходило без болевых ощущений. Первые сеансы лечебного массажа в основном посвящают расслаблению мышц спины и шеи. Если есть подозрение того, что межреберные промежутки сужены, то ими также необходимо заняться.
Противопоказания к проведению массажа при сколиозе
Массаж можно отнести к универсальному методу лечения, который приносит пользу, как больным людям, так и здоровым. Для этого необходимо обращать внимание на всевозможные противопоказания, которые относятся не только к опорно-двигательной, но и к другим системам человеческого организма.
_500_600_80_h2ubdi_13.jpg
Во время проведения массажа необходимо учитывать фоновые заболевания, а также возраст и общее физическое состояние пациента. Например, детский сеанс массажа не следует затягивать и проводить его чересчур энергично, так как это может привести к излишнему возбуждению нервной системы ребенка. В таком же щадящем режиме проводится массаж для людей преклонного возраста.
В любом случае, необходимо внимательно наблюдать за реакцией пациента на действия специалиста по массажу и при необходимости изменять частоту, глубину и силу приемов.

Как делать массаж ног

Как делать массаж ног
Ноги ежедневно получают большую нагрузку. Даже если вы основную часть времени проводите сидя, ваши конечности все равно нуждаются в расслаблении. Необходимо массажировать их, чтобы избавиться от отеков, тяжести и предупредить варикозное расширение вен.
Процедуры делятся на лечебные и расслабляющие. Те и другие можно проводить в домашних условиях.

Для начала следует выбрать средство, с помощью которого вы будете делать массаж. Подойдут любые увлажняющие кремы или лосьоны. Если вы хотите избавить пациента от болей в суставах, то отдайте предпочтение «разогревающим» мазям (к примеру, «Фастум-гель»).
Когда определитесь со средством, приступайте к массажу. 
Как делать массаж ног
Обхватите рукой стопу и разотрите ее. Особое внимание уделите пальчикам ног. Интенсивные движения производите в области пятки. Там кожа считается более грубой и менее чувствительной. Теперь поднимайтесь вверх, массируя икры и верхнюю часть ноги до бедра. Не затрагивайте внутреннюю сторону, так как там располагаются лимфатические узлы, которые нельзя травмировать. 
Мы рассказали о том, как помочь близкому человеку, не обращаясь к специалистам. Но как делать массаж ног самому себе? Существует несколько способов для расслабления мышц и профилактики заболеваний нижних конечностей. Запаситесь галькой, которая будет выполнять роль массажера. Ежедневно высыпайте ее на пол и становитесь босыми ногами. Ходите по ней несколько минут. Если же приобрести морские камушки не удается, то можно взять фасоль. Следующая техника связана с принятием ванны. Во время водной процедуры просто массируйте одну ногу другой. В это время происходит открытие пор и «разогревание» мышц. Подобный массаж требуется при ушибах и растяжениях. Еще можно приобрести в аптеке специализированные «валики» или «шарики». Ими легко обрабатывать стопы ног.

Если вы хотите воздействовать на акупунктуры, то правильно будет воспользоваться услугами специалиста. Дело в том, что точечный массаж избавляет от заболеваний внутренних органов без медикаментозного вмешательства. Однако следует изучить акупунктуры, находящиеся на пальцах ног. Без знаний и навыка у вас не получится оздоровить организм. 
Как делать массаж ног
Массаж стоп считается лучшим средством релаксации. На Востоке данная процедура популярна с древних времен. В России еще не так распространен массаж ступней, но постепенно многие люди начинают обращаться к нему. После трудного рабочего дня снять усталость можно простой процедурой. Попросите любимого человека помассировать вам стопы. Это не только избавит вас от нервного напряжения, но и настроит на романтическую волну. Кстати, массаж ног помогает раскрыть сексуальную энергию. Вот почему многие салоны преподносят этот вид процедуры как эротический. 
А вот с отечностью и варикозом борется лимфодренажный массаж. Он убирает лишнюю жидкость из организма и нормализует кровообращение. Однако такую процедуру надо доверить специалисту, не зная о расположении лимфатической системы, можно навредить организму. Как видите, различные техники массажа решают определенные проблемы. Воздействуя на ноги, можно устранить многие заболевания и снять стресс. 

Массаж как средство реабилитации

Массаж как средство реабилитации
Многие считают, что реабилитационный массаж проводится только при травмах опорно-двигательной системы. Но это не так, потому что такая процедура назначается и после перенесения острых заболеваний. К ним относятся: инсульт, инфаркт, нарушение обмена веществ, проблемы ЖКТ. Однако массаж следует проводить только после рекомендации врача. 
Данный метод лечения эффективен только в сочетании с другими, потому что серьезные заболевания имеют ряд последствий. При травмах опорно-двигательного аппарата массаж способен активизировать сокращение мышц. Еще он снимает боль и усиливает кровообращение, что приводит к стимулированию и других процессов организма. Массаж борется с атрофией суставов, причем он либо избавляется от нее, когда она уже наступила, либо предотвращает появление после травмы. Также процедура убирает отечность. Но существуют противопоказания, поэтому без назначения специалиста массаж выполнять не разрешается. Состояние может усугубиться, если у больного воспалены лимфоузлы в области травмы, имеются гнойники на коже, обострение туберкулеза. 
bezymyannyy_164.png
Известно, что после инсульта у многих суставы оказываются парализованными. Вернуть подвижность помогает реабилитационная программа, в которую входит и массаж. Он не только разминает мышечную ткань, но и способствует передаче нервных импульсов в головной мозг. Назначается массаж и для восстановления после инфаркта. Это сложное заболевание, которое требует реабилитации физической и психической. Процедуры предупреждают атрофию мышц и тромбы. Улучшается кровоток и обмен веществ в тканях. Массаж помогает снять нервное напряжение, что необходимо после перенесения инфаркта. Противопоказания к такому методу лечения: кровотечение в ЖКТ и отек легких. 
bezymyannyy_165.png
После перенесения заболеваний желудочно-кишечного тракта пациент нуждается в восстановлении организма. И для этого требуются массажные процедуры. Так как стимулируется область живота, то в брюшной полости усиливается кровообращение  и снимается воспаление, улучшается желудочная секреция. Но больших результатов можно достигнуть, если вместе с массажем проводить и другие реабилитационные процедуры. Только комплексное лечение позволяет добиться нужного эффекта. 
Массаж в период восстановления должен выполняться по этапам. Начать следует с поглаживаний. Кстати, этим же процедура и завершается. Руки массажиста легко скользят по коже, не смещая ее. Затем выполняется растирание. Это более интенсивные движения, которыми растягиваются ткани в разных направлениях. После этого наступает разминание. Пальцы массажиста захватывают кожу пациента, оттягивают ее, сжимают, смещают и отпускают. Продолжается процедура вибрациями. Они вызывают колебательные движения в тканях и мышцах. Последний этап – поглаживания. 
Мануальная терапия оказывает положительный эффект при серьезных заболеваниях. Однако самолечением заниматься не стоит, потому что массаж может нанести организму ущерб, если на фоне основного заболевания обостряется другое. Пациент должен показаться врачу, чтобы тот назначил правильные процедуры. Только так лечение будет эффективным.
 

Как делать массаж поясницы

Как делать массаж поясницы
Массаж поясницы рекомендуется при сильных болях в спине. Он избавляет от мышечного напряжения и усиливает кровообращение. Обычно процедура является частью комплексного мероприятия. 

Начать сеанс следует с легких поглаживаний. Они «разогреют» кожу и подготовят ее к дальнейшей работе. Через несколько минут перейдите к растираниям, затем – к разминанию мышц в разных направлениях. Продолжите массаж вибрациями и завершите поглаживаниями, которые были в начале. 
Правильно выполненная процедура улучшит состояние больного. А целый курс избавит от проблем, связанных с опорно-двигательным аппаратом. Если вы не желаете обратиться к услугам профессионального массажиста, то выполните процедуры дома. Самостоятельно это сделать не получится, поэтому попросите помощи у близкого человека. Однако вам тоже полезно научиться технике массажа, чтобы проводить процедуры окружающим при необходимости.
 
bezymyannyy_182.png
Даже лечебная терапия может стать расслабляющей, если правильно к ней подготовиться. Выберите теплое помещение, чтобы пациенту во время сеанса было комфортно. Место для массажа должно быть жестким, поэтому лучше приобрести специальную кушетку. Но если такой возможности нет, то подойдет пол или стол. Подготовьте натуральное масло или согревающий крем. Последний актуален для тех, кто испытывает сильные боли в пояснице. 
Положите пациента на живот и проследите, чтобы он вытянул руки вдоль туловища. Массаж поясницы охватывает не только эту зону. Процедура начинается от нижних ребер и доходит до складок под ягодицами. Однако особое внимание уделяется пояснице и крестцу. 
Положите руки на спину так, чтобы большие пальцы соединились. Поглаживающими движениями проведите ими вверх и вниз. Затем нажмите на поясницу. Повторите упражнения 20 раз. Теперь подушечками пальцев выполните растирания и перейдите к разминанию поясницы. Приподнимайте кожу и растягивайте ее, перемещайте руки и воздействуйте на мышцы. Только после этого можно выполнить постукивания и вибрации. Завершите процедуру расслабляющими поглаживаниями в области поясницы.
 
bezymyannyy_183.png
Сегодня уже доказано, что массаж снимает боль, расслабляет мышцы, возвращает подвижность суставам, усиливает лимфоток и кровообращение, устраняет нервное напряжение, увеличивает уровень эндорфинов. И все это происходит путем воздействия на проблемные зоны.
Заболевание лечится без медикаментозного и хирургического вмешательства. А если еще добавить физические упражнения, то эффект усилится. 
Застой в мышцах образуется из-за сидячего образа жизни. Проблем добавляет неправильная осанка и большие нагрузки на позвоночник. Все это приводит к тому, что у человека появляются боли в спине, затем они увеличиваются, и наступает обездвиживание. Чтобы не допустить этого, следует заняться профилактическими процедурами. Массаж поясничного отдела не только предупредит заболевание, но и справится с ним, если оно уже появилось. Но одна процедура не спасет. Только от курса сеансов (10-12) будет результат. И еще обратитесь за консультацией к специалисту, который назначит правильное лечение. Массаж нельзя выполнять при воспалительных процессах на коже. 

Как делать массаж носа: показания и техника.

Как делать массаж носа: показания и техника.
Насморк всегда появляется не вовремя. Существует множество средств по борьбе с этим недугом, начиная от народных, заканчивая аптечными препаратами. Вся беда заключается в том, что они не всегда эффективны, или вовсе неудобны в применении. Например, когда вы находитесь на работе или едете в транспорте, не всегда удобно пользоваться каплями и спреями, не говоря уже о народных средствах. В этом случае на помощь приходит точечный массаж. 
Восточные врачи еще в древности обнаружили на теле человека отдельные точки, которые напрямую связаны с внутренними органами и всей системой организма. По меридианам, или невидимым линиям, течет жизненная энергия человека. Когда человек заболевает, то происходит сбой в энергетической системе, где-то она скапливается, а в каких-то внутренних органах, напротив, ее не хватает. При помощи точечного массажа как раз можно наладить связь между всеми внутренними органами и жизненная энергия восстановиться. 
Любая процедура точечного массажа  довольно приятна, во время такого массажа выделяются гормоны счастья – эндорфины. Такой массаж можно делать даже ребенку. Эта процедура абсолютно безболезненна и обязательно понравится вашему малышу. 

Как делать массаж носа правильно?

Массаж носа очень полезен. Его можно делать не только как лечебную процедуру, но и как общеукрепляющую. Массаж оказывает тонизирующее действие на эндокринную систему, укрепляет мышцы носоглотки, а иногда, даже устраняет ночной храп.
Вся процедура займет не более 10-15 минут. Если вы простужены, то после нее вы почувствуете явное облегчение, и заложенность носа незамедлительно пройдет. 
Итак:
•    первая точка находится у крыльев носа(1)
•    вторая располагается под ноздрями, на месте соединения носа и верхней губы(2)
•    третья точка, на которую необходимо воздействовать – это самая крайняя точка носа(3)
•    часто простудные заболевания сопровождаются головными болями, воздействие на точку (4) поможет облегчить болевые ощущения
  bezymyannyy_193.png
Для того, чтобы массаж был более эффективным, необходимо соблюдать некоторые правила: 
•    воздействовать на точку легкими массажными движениями необходимо по часовой стрелке
•    массаж не рекомендуется делать при температуре выше 37,5°
•    воздействие на точку не должно быть резким или грубым
•    массаж рекомендуется делать теплыми руками
Процедуру необходимо проводить 2 или 3 раза в день. Наибольшего эффекта можно добиться, если при первых признаках простуды приступить к массажу. После процедуры можно выпить немного теплого отвара из ромашки, зверобоя или мелисы. 
Еще одна проблема, с которой очень хорошо помогает справиться точечный массаж – это дакриоцистит. Название страшное, но пугаться не стоит. Дакриоцистит – это воспаление носослезного мешочка, вследствие его непроходимости. Очень часто встречается подобный недуг у новорожденных. Массаж является самым эффективным способом, и при правильном выполнении можно достичь очень хороших результатов в кратчайшие сроки. 
bezymyannyy_194.png

Обучаться такому массажу лучше всего у окулиста, но можно попробовать выполнить самим в домашних условиях. Курс длится около 10 дней, в день необходимо проводить около 5 процедур. 

Как делать массаж носослезного канала?

•    перед процедурой обязательно необходимо вымыть руки
•    глаза необходимо очистить раствором фурацилина или крепкой заваркой
•    после этого, за несколько минут до начал массажа, нужно закапать в глаз 0,25% раствор левомецитина
•    затем, осторожными толчкообразными, но энергичными движениями сверху вниз, приступить к массажу верхней части внутреннего угла глаза
•    сила надавливания умеренная

Как делать массаж вокруг глаз для молодости век


Кожа вокруг глаз самая тонкая и нежная. Отсутствие мышечной ткани в этой области способствует появлению ранних мимических морщин возле нижнего века. Появление первых признаков времени обусловлено, во-первых, анатомическим строением лица, во-вторых, морщинки можно обнаружить, как следствие неправильного ухода или чересчур активной мимики. Правильный уход за кожей вокруг глаз, здоровый образ жизни могут предотвратить преждевременное увядание. Конечно же, уход лучше всего начинать с юных лет и применять легкие гелеобразные средства, которые увлажняют кожу и помогают сохранить упругость. Затем можно начать применение питательных восстанавливающих средств. Самое главное – применять косметические средства согласно своему возрасту. 
Массаж вокруг глаз в момент нанесения крема или как самостоятельная процедура является одним из самых эффективных средств в борьбе со временем. Грамотно проведенная процедура поможет сохранить эластичность кожи век, придать свежесть и молодость. Неумелый массаж, напротив, может принести вред, растянуть кожу и придать дряблость. Очень важно грамотно и с осторожностью проводить процедуру массажа вокруг глаз.  

Массаж бывает трех видов:

•    лечебный, он самый трудоемкий
•    пластический
•    гигиенический
Женщинам, которые имеют дряблую кожу вокруг глаз, показан лечебный массаж. Представительницам прекрасного пола после 40 лет рекомендовано проводить пластический. В возрасте 25-30 лет, как правило, делают гигиенический массаж. 
Любой из этих видов выполняется строго по массажным линиям. Важно следить за руками во время массажа, движения должны быть легкими, ритмичными, и, ни в коем случае, нельзя растягивать кожу. Самыми основными в таком виде массажа, является похлопывающие и поглаживающие движения. 

Как делать массаж вокруг глаз?

Сложные виды массажа лучше всего поучиться делать у профессионала. Мастер обязательно подберет вам все необходимые средства. Как правило, в применении используются масла, гели и эмульсии. Затем вы и сами сможете выполнять в домашних условиях все эти процедуры. 
Однако легкий самомассаж можно сразу начать делать самостоятельно.

Для того, чтобы сохранить молодость и свежесть глаз, необходимо выполнять следующий комплекс упражнений:

•    указательным и большим пальцем надавите на бровь, отступая каждый раз на ширину пальца, пройдитесь так по всей брови
•    коснитесь указательными пальцами точек над бровями. Совсем немного приподнимите кожу вверх, чтобы получилось сопротивление для век, и поморгайте 20 раз. 

Для тренировки мышц глаз существует следующий комплекс:

•    поставьте указательные пальцы по бокам переносицы
•     надавливайте на точки, и постепенно перемещайте подушечки пальчиков к глазницам.
Подобный массаж уже в течение 30 секунд стимулирует лимфоотток, убирает скопившуюся жидкость вокруг глаз и отеки. 

Для повышения упругости кожи век:

•    закройте глаза, и средним пальцем левой руки, зафиксируйте кожу во внешнем углу левого глаза
•    средним пальцем другой руки помассируйте участок от внешнего уголка глаза к внутреннему
Выполняйте по шесть подходов.

При отеках век и мешками под глазами:

•    указательным и средним пальцем, легкими постукивающими движениями проработайте нижнее веко
•    закройте глаза на 10-15 минут, подержите их немного в напряжении, затем откройте глаза, расслабьтесь
•    придержите веки закрытых глаз средним и указательным пальцем, постарайтесь открыть глаза

Как делать массаж при остеохондрозе: методики и приемы


Такое заболевание, как остеохондроз, необходимо лечить. Самым эффективным методом является массаж, он позволяет снять боль и напряжение, которые являются частыми спутниками этого недуга. Характер боли может быть ноющей, острой, тупой или тянущей. Боли могут возникать, в районе спины, шеи, поясницы, а также, отдавать в ноги или плечи. В момент обострения не стоит приступать к лечению с помощью массажа, в этот период процедура может показаться слишком болезненной.  

Как делать массаж при остеохондрозе?

Существует несколько способов и подходов. Рассмотрим несколько методик массажа при остеохондрозе.

Большое распространение получила методика Кении. Данная методика очень эффективна и состоит из нескольких разделов:

•    первый этап – это горячие укутывания. Помогает улучшить кровообращение, и восстановить пораженные ткани
•    стимуляция мышц
•    реедукация, или, по-другому, воспитание мышц. На этом этапе необходимо чередовать пассивные и пассивно-активные движения 

При массаже, как привило, не используют какой-то один прием, а прибегают к нескольким:

•    поглаживание  –  с этого приема и начинается массаж. Ладонь необходимо плотно прижать к коже, и выполнять очень мягкие и плавные движения, по направлению от боков к центру
•    растирание – это прием выполняют для того, чтобы немного растянуть ткани в разных направлениях. Движения на этом этапе более интенсивные
•    разминание – это основной прием массажа, и ему отводится самое большое количество времени. На этом этапе необходимо уделять большое внимание проблемным зонам
•    поколачивание  – сочетание  ритмичных и очень частых ударов пальцами, или другими частями рук. Выполнять эти манипуляции необходимо поперек мышечных волокон, при помощи очень легких и расслабленных рук
•    встряхивание – разновидность вибромассажа. Необходимо выполнять толчкообразные и колебательные движения, которые приводят к сотрясанию мышечных тканей
•    в конце необходимо вернуться к первому этапу
Очень эффективным при остеохондрозе является баночный массаж. Принцип этого подхода заключается в вакуумном воздействии на рецепторы. Процессы в клетках активизируются, и кровь начинает поступать к больным участкам. Что важно, его, также, можно проводить на дому. 
Самостоятельно проводить такой массаж довольно затруднительно, поэтому, лучше, если у вас будет помощник. Перед началом процедуры спину необходимо намазать маслом и слегка помассировать с помощью банки. При массаже спины и поясницы, направление движений должно быть снизу вверх, а если вы прорабатываете шейную зону, то, наоборот, сверху вниз. Все движения медленные и плавные, словно вы рисуете круги или зигзаги. Сам массаж очень расслабляющий, и не лишним будет отдохнуть после процедуры.
Вакуумный массаж при остеохондрозе можно применять на любом этапе лечения, в том числе, и во время ремиссий. Применяют его и при радикулите, и различных невралгических заболеваниях.
Весь курс состоит из 5-6 процедур. Продолжительность одного сеанса обычно составляет 10 минут. 

Как делать мануальный массаж и что это такое

Как делать мануальный массаж и что это такое
Внимание мануальной медицины направлено на изучение особенностей движения в пространстве частей тела относительно друг друга. Исследуются причины возникновения патологий опорно-двигательной системы. Мануальная терапия – это зарекомендовавшее себя с хорошей стороны средство лечения заболеваний костно-мышечного аппарата.
Система ручных приёмов, применяемых в мануальной терапии, направлена на удаление и корректирование патологических проявлений, вызванных функциональными изменениями в костном, мышечном, и связочном аппаратах. Восстановление анатомического положения позвонков и межпозвоночных дисков является основной целью терапии. Задача эта не из лёгких, ведь смещенные позвонки могут ущемлять межпозвонковый диск, сдавливать спинномозговые корешки и этим вызывать напряжение мышц и связок, сковывать их активность и подвижность. Вследствие этого могут возникнуть патологические изменения во всех системах органов, которые связаны с повреждённым отделом позвоночника. Зачастую образуется венозный застой  из-за того, что ущемленные сосуды перестают полноценно питать ткани и органы. Поэтому еще одной, не менее значимой задачей мануальной терапии является восстановление кровообращения. Ручные манипуляции и приёмы, которые отдаляют поверхности суставов друг от друга, помогают восстановить кровообращение. Кроме этого, мануальные терапевты локально и дозировано воздействуют на конкретные участки позвоночника с целью возвращения их нормальному функционированию.
Мануальная терапия, по сути, является совокупностью давящих и растягивающих воздействий рук на кожный покров, на подкожные ткани и мышцы. Сила, приложенная рукой мануального терапевта, ощущается поверхностью тела, как раздражитель. Это ощущение является рефлекторным. Мануальные методики используют различные физиологические раздражители, которые нацелены на разные отделы позвоночника, в зависимости от места их приложения.
Различные методики массажа имеют большое значение в программах мануальной терапии. Хороши они ещё и тем, что их воздействие на мышечный тонус легко управляемо и хорошо изучено. Массаж осуществляет различные растягивающие и давящие воздействия на тело пациента. Возникающие при этом импульсы исходят от кожных рецепторов, затем проходят через проприорецепторы связок, мышц, суставных капсул, сухожилий, и этим побуждают нервную систему давать ответ в виде рефлекторных реакций. Длительность и интенсивность массажа определяют характер и силу рефлекторной реакции. Массаж ещё больше расслабит пациента, если он находится в расслабленном состоянии. Если делать массаж в сочетании с гимнастикой, то повысятся бодрость и активность. Для повышения или понижения мышечного тонуса в случае, если нужно снять напряжение мышц, или, наоборот, повысить мышечный тонус, используют различные методики: 
- растягивание и поглаживание;
- поколачивание и похлопывание;
- слабое разминание;
- сильное разминание;
- трение.
Для обследования пациента, кроме рентгенологического исследования, мануальные терапевты очень часто использует метод пальпации. На ощупь оценивается состояние мышц, подкожных тканей, кожи. Если вы попали к профессиональному врачу, то пальпационное обследование не должно приносить болезненных ощущений. Стоит заметить, что и во время непосредственно массажа, и после него, также не должно появляться острой боли. 
Основным приёмом мануальной терапии является расслабляющий сегментарный массаж. Осуществляется он в течение 5-7 минут. Вот основные этапы такого массажа: 
•    Сначала врач поглаживает, разминает спазмированные мышцы. В результате чего мышцы согреваются и при их пальпации и растяжении становятся менее болезненными. 
•    Мобилизация. Выполняются движения суставов в пределах того  объёма, который переносится безболезненно. Мобилизация устраняет мышечные спазмы, поэтому постепенно объём движений увеличивается.
•    Манипуляция. Выполняются  форсированные повторяющиеся движения на поражённых суставах до предела их функциональных возможностей. При выполнении этих движений можно услышать хруст в суставах. 
Нормализация двигательного стереотипа и восстановление объёма движения – это основное назначение данных мануальных приёмов.  Эта цель достигается за счёт выполнения техник, позволяющих в полной мере восстановить функционирование поражённых участков двигательной системы. Самой распространённой из техник является техника мобилизации.
Из этих мануальных приёмов можно выделить еще несколько разновидностей. Их применение обусловлено самим объектом воздействия. Для устранения суставной блокады, например, применяются методики, ритмической и позиционной мобилизации, манипуляции, ритмической и простой тракции, постизометрической релаксации. Методами постизометрической  и постизотонической релаксации, растяжением, реципрокным расслаблением, протяжением, обыкновенным массажем воздействуют на мышцы. Кручение, прогиб, растяжение применяют в мобилизации фасций и связок. Разминание и метод локальной прессуры используют для устранения боли в надкостнице. Большая часть вышеперечисленных приёмов может применяться как в качестве терапевтических, так и в качестве диагностических методов.
Зачастую, если ограничение движения было диагностировано каким-либо  определенным приёмом, им же в дальнейшем и будет производиться устранение патологии.
Теперь вы знаете основную информацию о том, что называется мануальной терапией, как делать мануальный массаж, но ни в коем случае не пытайтесь заниматься этим самостоятельно. Мануальные терапевты – это профессиональные врачи, которые десятилетиями овладевают своей сложнейшей специальностью.

Как делать китайский массаж: техника и приемы


Китайская цивилизация – одна из древнейших, а, как следствие, и одна из самых опытных и мудрых. Подходы, используемые в китайской медицине и, в частности, в китайском массаже, кардинально отличаются от европейских методов. В основе китайского  массажа, который зародился уже несколько тысячелетий назад, лежит единство  человеческого организма и природы. 
Основное воздействие в китайском массаже является точечным. Каждая точка, над которой работает массаж, отвечает за нормальное функционирование какого-либо внутреннего органа человека. Привести организм человека к гармонии и равновесию, наладить свободное течение энергии Ци – вот главная цель китайского массажа.
Благодаря точечному китайскому массажу, можно справиться с такими заболеваниями, как гипертония, хронический бронхит, бронхиальная астма, язва желудка, запор. Благодатное действие он также окажет при головных болях, переутомлении, бессоннице. Точечный массаж у детей позволяет улучшить их память и работоспособность, а значит, повысить результаты в учёбе. Незаменимым китайский массаж является для спортсменов: он помогает снять напряжение и  избежать множества травм.
Китайский точечный массаж особенно любим женщинами за его способность замедлить процесс старения кожи, придать ей упругость и эластичность, разгладить морщины. 
Что немаловажно в современном мире с его бешеным темпом жизни, китайский массаж отлично справляется со стрессами и неврозами.
Можно сделать вывод, что регулярное применение китайского массажа окажет благотворное действие на организм человека в целом, что не может не сказаться на улучшении качества жизни во всех сферах.
Конечно же, для достижения максимального эффекта лучше, чтобы массаж проводил грамотный специалист. Но, по крайней мере, вы можете ознакомиться с основными техниками точечного китайского массажа и быть в курсе того, что ждёт вас на процедуре. 
Итак, в результате чего китайский массаж убирает боль? Массажист нажимает на акупрессурные точки подушечкой пальца или ногтем, что высвобождает эндорфины, блокирующие боль. Увеличивается приток крови к нужной области тела, органы и ткани насыщаются кислородом, усиливается обмен веществ, и боль уходит. Расслабление напряжённых мышц приводит к тому, что продукты обмена веществ и токсины выходят из организма человека гораздо быстрее, а он начинает чувствовать себя более бодрым и энергичным.
Ниже представлены несколько приёмов, которые включает в себя классический китайский массаж:
1. Разминание. Проводить его следует подушечкой большого пальца, остальные же должны быть свободно согнутыми и не касаться места массирования. Большой палец ставится в центр массируемой точки и выполняет  круговые движения со скоростью одно движение в секунду. В среднем выполняется 25 разминаний.
2. Надавливание. Также следует проводить подушечкой большого пальца. Движения сначала плавные, а затем сила воздействия постепенно увеличивается. Количество надавливаний равно количеству разминаний. Если же надавливание проводится без предшествующего разминания, то выполняется около 75-ти движений.
3. Поглаживание. Так же, как и предыдущие движения, выполняется подушечкой большого пальца. Поглаживание выполняется с равномерной силой в двух перекрещивающихся направлениях. Интенсивность поглаживания следует увеличивать с каждым сеансом.
4. Растирание. Усиливает лимфоток и кровообращение, убирает припухлости и онемения, а также хорошо тонизирует кожу и помогает при ознобе.  Выполнять растирание можно подушечками пальцев, либо ладонью или тыльной стороной кисти. 
5. Толкание. Его выполняют лучевой или ладонной  поверхностью большого пальца, остальные в это время полусогнуты. Движения направляются в центр массируемой точки, интенсивность толкания постепенно увеличивается.
6. Вонзание.  Проводится одним или двумя пальцами – большим и указательным.  Вонзание выполняется медленно,  интенсивность движения при этом усиливается. Палец в массируемой точке держат около 30 секунд. 
7. Вибрация. Выполняется подушечкой большого или же среднего пальца сразу после каждого приема вонзания. Этот приём следует проводить на выдохе массируемого в течение 20 секунд. 
8. Резание. Приём выполняют ногтем большого пальца. По технологии он напоминает вонзание. Интенсивность резания увеличивается постепенно. Такой приём также применяют, чтобы вывести человека из обморочного или шокового состояния.
Теперь вы знакомы с основными приёмами китайского точечного массажа, но не советую вам делать его самостоятельно. Для того, чтобы правильно воздействовать на точки, нужно знать, где какая точка находится и за что она отвечает, а этому искусству учатся годами.

Как убрать бока массажем: секреты стройного тела

Как убрать бока массажем: секреты стройного тела
Красивое стройное тело – это, прежде всего, показатель здоровья и правильного образа жизни. Поэтому, если вы хотите убрать лишние сантиметры в области живота и боков, нужно будет разработать комплекс мер по изменению привычного уклада. 
Важно, чтобы в жизни было место занятиям спортом, здоровому питанию, очищению организма и оздоровительному массажу. Это, пожалуй, основные средства в борьбе за красивую фигуру. 
Поговорим чуть более подробно о том, что именно нужно делать девушкам, желающим похудеть в области боков и живота.
Прекрасное средство в борьбе с жиром на боках – это гимнастический обруч, или, как его ещё называют, хулахуп. Всё, в общем-то, просто и каждой девушке с детства знакомо, но есть несколько моментов, которые нужно взять во внимание. Первое: обруч не должен быть слишком лёгким, но и слишком тяжёлый пользы не принесёт. Вы должны прилагать усилия, когда вращаете обруч, но если после занятий у вас на теле остаются синяки и болят внутренние органы, значит, вы переусердствовали с весом обруча. Кстати, самый простой пластиковый обруч, который, в то же время является самым дешёвым, можно утяжелить. Для этого разрежьте его, всыпьте внутрь какую-нибудь крупу, или сахар, а потом соедините разрез и склейте его скотчем. Таким способом вы сможете регулировать вес вашего обруча.
Второе: для достижения хороших результатов нужно заниматься с обручем ежедневно, не менее 40 минут в день. Вы можете вращать обруч тогда, когда слушаете любимую музыку, или смотрите телевизор. Это в разы лучше и полезнее для вас, чем лежать на диване.
Если у вас нет времени и средств на походы в спортзал, не поленитесь уделять 30 минут в день на выполнение упражнений дома. Это доступно каждой и не требует наличия каких-либо специальных снарядов.
Ещё со школьных лет и уроков физкультуры, все знают различные упражнения на пресс. Они не потеряли своей эффективности! Вспомните, например, следующее: лёжа на полу, согните ноги в коленях, руки поднимите вверх. Одновременно подтягивайте друг к другу правый локоть и левое колено. Выполните упражнение 30 раз, а затем повторите его для левого локтя и правого колена.
Физические упражнения укрепляют мышцы, но вот жир они сжигают гораздо хуже. Для того чтобы мышцы, которые вы накачали, проступили из-под жировой прослойки, нужно соблюдать диету, или попросту следить за своим питанием.
Если говорить о диете, состоящей из каких-либо строгих ограничений, то при выборе её, лучше всего проконсультироваться со специалистом-диетологом. Не навредите своему здоровью в борьбе за стройность. Организм должен получать всё, что ему необходимо для нормальной работы, поэтому не переусердствуйте с диетами, суть которых заключается в потребление одного продукта: кефир, грейпфрут и др. 
Для начала попробуйте просто правильно питаться: то есть часто, но маленькими порциями, не есть после шести вечера, следить за балансом потребляемых жиров, белков, углеводов, витаминов. Чаще всего это работает, и нет необходимости изнурять себя голодом.
Негативное влияние окружающей городской среды, активное и пассивное курение, неправильное питание, − всё это загрязнет кишечник. В результате этого организм создаёт жировую прослойку между кишечником и другими внутренними органами для их защиты от негативного воздействия шлаков. Чем сильнее зашлакован организм, тем больше жировых отложений на животе. Поэтому очищение организма – это верный способ избавиться от лишнего жира и значительно улучшить своё самочувствие. Способов очищения организма множество, чтобы выбрать свой, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Ещё одно действенное средство в борьбе с бочками – это массаж. Как убрать бока массажем? Существует множество способов антицеллюлитного массажа, все они для этой цели подойдут.
Массаж боков, в том числе и любой проблемной зоны, начинается с поглаживания. Таким способом вы разогреете кожный покров. После этого выполняется растирание и разминание жировых отложений. Постепенно, от сеанса к сеансу, в зависимости от своих ощущений, нужно увеличивать темп и глубину проминания. Все массажные движения следует выполнять по ходу движения лимфы. Лёгкое болезненное ощущение во время антицеллюлитного массажа допустимо, но не стоит разминать себя до синяков. 
Применение натуральных эфирных масел для массажа способно существенно увеличить его эффективность, а также сделать процедуру более приятной. Хорошо расщепляет жиры масло апельсина, грейпфрута, бергамота, лайма, корицы. Несколько капель этих масел следует развести в 1-2 столовых ложках масла-основы (любое нейтральное масло: миндальное, виноградной косточки, зародышей пшеницы, оливковое). Эфирные ароматические масла способствуют выработке эндоморфинов, которые в свою очередь снимают спазмы сосудов и способствуют глубоку проникновению в кожу питающих микроэлементов. Кроме этого, арома-масла улучшают обменные процессы в тканях кожи, что является необходимым условием для расщепления жира.
Процедуру массажа вы можете выполнять самостоятельно дома. Но при этом прислушивайтесь к своему организму и навредите ему. Массируя область живота, помните о том, что там находятся жизненно важные органы. Если в процессе массажа вы почувствуете недомогание, тошноту, вам будет постоянно хотеться в туалет, оставьте эту затея и лучше обратитесь к профессиональному массажисту.
Помимо традиционного массажа для области живота очень эффективен подводный ручной душ-массаж. Немаловажно, что он полезен для всего тела. Для лучшего эффекта добавьте в ванну морскую соль и голубую глину. Процедура проводится в течение 30-40 минут.
Крупные  воздушные пузыри и струи воды мягко и, одновременно с этим, эффективно выполнят массаж всего вашего тела.
Будьте тверды, настойчивы и терпеливы в борьбе с лишними бочками, так как они крайне неохотно покидают насиженное место. 

Как делать массаж ягодиц против целлюлита

Как делать массаж ягодиц против целлюлита
Первое правило из книги «Как правильно делать массаж ягодиц» можно встретить в тексте хита Примадонны – «Делу – время, потехе – час!». Итак, минимально упражнения должны продолжаться в течении двадцати минут. Обязательным условием является использование жесткой мочалки – варежки, грубых скрабов и других отшелушивающих средств. Наша первоочередная цель – удаление видимых признаков. Организм, тем временем, получает и свой бонус – нормализацию кровообращения и ускорение обмена веществ подкожного слоя. 
Как делать массаж попы и с чего начать
Столько слов написано о контрастном душе – не перечесть. И все же напомним правильную хронологию: струи холодной и теплой воды направляйте попеременно. Ваши проблемные зоны – ягодицы и бедра – будут благодарны.
Алгоритм разминки: 
- Начнем с поглаживаний. Начинайте снизу, почти от самых колен. Заодно и спину разомнете. Легкие на первых порах движения смените более сильными. 
- Ладонями в области колен зажмите валик кожи. Прокатите его вверх. Начнете ли вы с передней, внутренней или задней сторон значения не имеет. Упражнение требует не менее двух подходов. 
- Продолжаем разогревать кожу. Вспоминаем уроки кулинарии, включаем воображение и интенсивно «замешиваем» бедра и попу. После того, как вы произвольно размялись, нанесите массажный или любой другой жирный крем, масло и вотрите интенсивными движениями. 
- Сожмите ладони в кулаки. Костяшками направляйте кожу вверх от коленей. С задней стороны повторяйте упражнения нижней стороной ладони. Повторить достаточно 5 раз. 
- Поклонницы серого книжного хита будут в восторге от этого пункта. Мы предлагаем отшлепать и ягодицы. Как и в случае с душем, чередуйте холодные (легкие) и горячие (сильные) похлопывания. Все правильно, место ударов должно принять алый оттенок, а нанесенное средство полностью впитаться. 

Эти упражнения послужат началом борьбы с целлюлитом. Интенсивный курс стоит начинать после пары недель подобных занятий. Если нет времени ждать, уделяйте занятиям по часу в день, полчаса утром и столько же вечером. 
_500_600_80_h2ubdi_32.jpg
Чтобы потерять «апельсиновую корку», стоит также задуматься о своем рационе питания. На время курса занятий ограничьте потребление сладкого и мучного. В идеале, съедайте по несколько ломтиков ананаса и пейте зеленый чай. Если же все дороги ведут в холодильник, и вы не можете обойтись без пирожного и мыльной оперы, стоит больше ходить пешком. Совершите прогулку в магазин не за углом, а в соседний квартал, преодолевайте лестницы, не пользуйтесь лифтом. Мы понимаем, от привычки трудно отказаться. Поэтому предлагаем вам еще несколько упражнений для антицеллюлитного массажа. 
Метод захвата оказывает глубокое комплексное действие на подкожный слой. При интенсивном воздействии кровь к поверхности кожи приливает сильнее. Эффект в результате получается значительным. 
Помните, что при разминке мы наносили крем сразу после контрастного душа. В этом курсе используем средство только после упражнений. 
- Сжатыми в кулаки руками, начинайте быстрые движения снизу вверх. Покрасневшая кожа после нескольких минут начнет гореть. Остановитесь, пока жар не пройдет. У этого комплекса имеются противопоказания – выраженная капиллярная сетка. Тем не менее, «узоры» не смогут вовсе ограничить или остановить ваши шаги к коже без целлюлита. 
- Вместо костяшек, разминайте бедра и попу сложенными пальцами рук. Круговые движения в области бедер, ягодиц и коленей выполняются не менее пяти минут. 
- Не забываем о нежной коже внутренней стороны бедра. Ладонями захватываем участки кожи и пощипываем. Интенсивность определяйте самостоятельно. Повторяйте не менее трех-пяти минут. 
- Следующее упражнение универсальное и рассчитано не только на участки ягодиц и бедер, но и живота. Сделайте пальцами обеих рук треугольник. С силой ведите по поверхности, захватывая получившейся фигурой кожу. При движении вниз, с силой давите большими пальцами, а указательные и средние включайте по направлению вниз.